En route vers le changement !

Muffins protéines Des muffins pour bien commencer la journée ou avant une session de sport pour toute l'énergie nécessaire. Ingrédients : 10 muffins 100 g de flocons d'avoine 230 ml de lait amande 100 g de fromage blanc 40 g de protéines de soja 3 càc...

Roulé aux pommes Pour un dessert, le petit-déj ou encore au goûter voici un roulé aux pommes parfait pour toutes les bonnes occasions. Ingrédients : 12 tranches 250 g de farine 100 ml de lait écrémé 20 g de sucre de coco 150 g de compote de pomme SSA...

Soupe au pistou Une recette de ma maman qui est toujours aussi délicieuse au fur et à mesure des années. De quoi manger des légumes saison, un plat Provençal avec les odeurs du sud. Ingrédients : 8 pers 3 tomates 3 carottes 1 navet 2 courgettes 1 poireau...

Dos de cabillaud sauce coco ananas Une recette sucrés salée avec de l'ananas et du cabillaud et ses patates douce à la cannelle. Ingrédients : 4 pers 800 g de dos de cabillaud 1 ananas 1oignon 600 g de patates douce 400 ml de lait de coco 1 càs sucre...

Banana bread aux amandes Voici un cake à la banane très moelleux et pour plus de gourmandise j'ai rajouté de l'amende et des pépites de chocolat. Ingrédients : 15 tranches 4 bananes 90 g de farine 110 g flocons d'avoine 80 g de poudre d'amande 75 ml de...

Risotto Roquefort et aux moules Donner de nouvelles saveurs à votre risotto avec du roquefort et des moules de bouchots . Ingrédients : 4 pers 1kg 200 de moules de bouchots fraiche 200 g de riz arborio 70 g de roquefort 1 échalote 100 ml de vin blanc...

Quiche bacon champignon courgette Une bonne quiche légère et gouteuse à préparer avec les enfants. Ingrédients : 6 pers 100 g de farine 500 ml de lait écrémé 30 g de gruyère râpé 30 g mozzarella râpée 150 g d'allumette de bacon allégé 5 oeufs 1 courgette...

Omelette sucrée Des oeufs pour un petit-déj plein de protéine avec un peu de sucré pour les plus gourmands. Ingrédients : 1 pers 1 oeufs entier + 2 blancs 1 1/2 de purée d'amande 1 càc sirop d'agave 1 càc sirop d'érable 6 amandes Quelque gouttes d'huile...

Pain de thon, chou-fleur Ma mère nous faisait souvent un pain de thon quand j'étais enfants mais elle a perdu ça recette alors j'ai décidé de lui en faire un à ma façon. Ingrédients : 10 T 2 boites de thon 70 g de flocons d'avoine 50 g de farine 400 g...

Gâteau carotte, noix, amande et poire Voici un gâteau qui me trotte dans la tête depuis un moment, aujourd'hui je me lance pour faire un gâteau sucré à la carotte. Ingrédients : 15 tranches 3 carottes 50 g de sucre de coco 50 g de noix concassée 30 g...