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        <title><![CDATA[En route vers le changement !]]></title>
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        <description><![CDATA[Voici des recettes que j'ai envie de partager avec vous.]]></description>
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    <title><![CDATA[Muffins protéinés]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/08/muffins-proteines.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Aug 2020 03:18:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Muffins protéines Des muffins pour bien commencer la journée ou avant une session de sport pour toute l'énergie nécessaire. Ingrédients : 10 muffins 100 g de flocons d'avoine 230 ml de lait amande 100 g de fromage blanc 40 g de protéines de soja 3 càc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Roulé au pomme]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/08/roule-au-pomme.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Aug 2020 18:46:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Roulé aux pommes Pour un dessert, le petit-déj ou encore au goûter voici un roulé aux pommes parfait pour toutes les bonnes occasions. Ingrédients : 12 tranches 250 g de farine 100 ml de lait écrémé 20 g de sucre de coco 150 g de compote de pomme SSA... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Soupe au pistou]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/08/soupe-au-pistou.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Aug 2020 08:31:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Soupe au pistou Une recette de ma maman qui est toujours aussi délicieuse au fur et à mesure des années. De quoi manger des légumes saison, un plat Provençal avec les odeurs du sud. Ingrédients : 8 pers 3 tomates 3 carottes 1 navet 2 courgettes 1 poireau... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dos de cabillaud sauce coco ananas et ses patates douce a la cannelle]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/08/dos-de-cabillaud-sauce-coco-ananas-et-ses-patates-douce-a-la-cannelle.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Aug 2020 08:26:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dos de cabillaud sauce coco ananas Une recette sucrés salée avec de l'ananas et du cabillaud et ses patates douce à la cannelle. Ingrédients : 4 pers 800 g de dos de cabillaud 1 ananas 1oignon 600 g de patates douce 400 ml de lait de coco 1 càs sucre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Banana bread aux amandes]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/banana-bread-aux-amandes.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Jul 2020 21:28:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Banana bread aux amandes Voici un cake à la banane très moelleux et pour plus de gourmandise j'ai rajouté de l'amende et des pépites de chocolat. Ingrédients : 15 tranches 4 bananes 90 g de farine 110 g flocons d'avoine 80 g de poudre d'amande 75 ml de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Risotto Roquefort et aux moules]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/risotto-roquefort-et-aux-moules.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Jul 2020 20:56:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Risotto Roquefort et aux moules Donner de nouvelles saveurs à votre risotto avec du roquefort et des moules de bouchots . Ingrédients : 4 pers 1kg 200 de moules de bouchots fraiche 200 g de riz arborio 70 g de roquefort 1 échalote 100 ml de vin blanc... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quiche bacon champignon courgette]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/quiche-bacon-champignon-courgette.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Jul 2020 20:27:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quiche bacon champignon courgette Une bonne quiche légère et gouteuse à préparer avec les enfants. Ingrédients : 6 pers 100 g de farine 500 ml de lait écrémé 30 g de gruyère râpé 30 g mozzarella râpée 150 g d'allumette de bacon allégé 5 oeufs 1 courgette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Omelette sucrée]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/omelette-sucree.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Jul 2020 08:19:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Omelette sucrée Des oeufs pour un petit-déj plein de protéine avec un peu de sucré pour les plus gourmands. Ingrédients : 1 pers 1 oeufs entier + 2 blancs 1 1/2 de purée d'amande 1 càc sirop d'agave 1 càc sirop d'érable 6 amandes Quelque gouttes d'huile... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pain de thon, chou-fleur]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/pain-de-thon-chou-fleur.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Jul 2020 10:42:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pain de thon, chou-fleur Ma mère nous faisait souvent un pain de thon quand j'étais enfants mais elle a perdu ça recette alors j'ai décidé de lui en faire un à ma façon. Ingrédients : 10 T 2 boites de thon 70 g de flocons d'avoine 50 g de farine 400 g... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau carotte, noix, amande et poire]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/gateau-carotte-noix-amande-et-poire.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Jul 2020 10:49:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Gâteau carotte, noix, amande et poire Voici un gâteau qui me trotte dans la tête depuis un moment, aujourd'hui je me lance pour faire un gâteau sucré à la carotte. Ingrédients : 15 tranches 3 carottes 50 g de sucre de coco 50 g de noix concassée 30 g... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Muffin banane choco]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/muffin-banane-choco.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Jul 2020 21:06:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Muffin banane choco Un mariage parfait encore la banane et le chocolat pour de bons petit-dèj. Ingrédients : 12 muffins 3 bananes 3 oeufs 150 ml lait écrémé 60 g poudre amande ou noisette 20 g de farine 6 carrés de chocolat noir 2 càs de miel 1 sachet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Poulet basquaise ]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/poulet-basquaise-et-creme-de-chorizo.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Jul 2020 03:35:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Poulet basquaise Un plat bien gourmand et plein de saveur, pour ce faire plaisir en mangeant bien. Ingrédients : 4 pers 4 blancs de poulet 400 g de concassé de tomate (1 boite) 400 g de pulpe de tomate (1 boite) 400 ml d'eau 150 g de riz 150 ml de vin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gateau banane, flocon d'avoine]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/gateau-banane-flocon-d-avoine.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Jul 2020 18:01:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Gâteau banane, flocon d'avoine Voici un super gâteau pour un dessert ou le petit-dej Ingrédients : 12 parts 75 g de farine 75 de flocons d'avoine 3 bananes 50 g sucre de coco 2 oeufs 20 g beurre allégé 4 cas de lait d'amande 1 sachet de levure 1 pincé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Cake bi-color]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/cake-bi-color.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Jul 2020 20:23:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cake bi-color Un cake en 2 tons chorizo cheddar d'un côté et courgette chèvre de l'autre pour plus de goût plus de saveur. Ingrédients: 12 tranches 150 g de farine 3 oeufs 100 ml de lait écrémé 50 g de buche chèvre 1 courgette 100 g de chorizo 50 g de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Invisible aux courgettes]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/invisible-aux-courgettes.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Jul 2020 09:52:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Invisible aux courgettes Un invisible de courgettes pour accompagner vos plats une réussite pour faire plaisir a vos papilles. Ingrédients :10 T 700 g de courgettes 3 oeufs 80 g de farine 100 ml de lait écrémé 20 g de beurre allégé 1 sachet de levure... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pancake aux fruits]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/pancake-aux-fruits.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Jul 2020 16:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pancake aux fruits Voici des pancakes aux framboises et aux pommes pour encore plus de moelleux. Ingrédients : 15 Pcs 150 g de farine 100 g de compote de pomme ssa 125 g de skyr 1 sachet de levure 1 sachet de sucre vanillé 40 ml de lait amande 3 oeufs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Frites de patate douce et de pomme de terre]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/frites-de-patate-douce-et-de-pomme-de-terre.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 18 Jul 2020 15:29:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Frites de patate douce et pomme de terre De bonnes frites maison sans qu'elles ont trempé dans la friture, avec un goût et une texture excellente. Ingrédients : 3 pers 1 patate douce 1 grosse pomme de terre 1 cas huile d'olive Paprika Préparation : Préchauffer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Filet de poulet crumble chorizo parmesan]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/filet-de-poulet-crumble-chorizo-parmesan.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 18 Jul 2020 15:13:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Filet de poulet crumble chorizo parmesan Un filet de poulet au four qui reste tendre et moelleux avec un curable très gouteux. Ingrédients : 3 pers 3 blancs de poulet 70 g de chorizo (fort ou doux suivant les goûts) 50 g de parmesan râpé 1 càs de chapelure... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cookie moelleux à l'avoine]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/cookie-moelleux-a-l-avoine.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Jul 2020 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cookie moelleux à l'avoine Un délicieux cookie moelleux avec du cramberry et de l'avoine pour régaler vos papilles. Ingrédients : 20 pcs 200 ml de lait amande ssa 150 g flocon avoine 100 g farine 40 g beurre allégé 1 oeuf 2 càs de miel 1 sachet de sucre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau ananas coco]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/gateau-ananas-coco.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Jul 2020 18:30:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Gâteau ananas coco Voici un gâteau qui vous fera voyager dans les îles avec l'odeur de coco et le gout de l'ananas et de vanille, des parfums qui se marient bien. Ingrédients : 15 T 1 ananas 2 bananes 3 oeufs 100 g flocons d'avoine 15 g de poudre de noix... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cake façon pizza]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/cake-facon-pizza.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Jul 2020 20:41:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cake façon pizza Un cake délicieux au bon goût de la pizza royal. Ingrédients : 15 parts 120 g de jambon (4 t) 180 g de champignon (3pcs) 180 g de farine 3 oeufs 180 g de skyr 50 g de chevre 20 g de râpé 1 sachet de levure 2 cas de huile d'olive 20 olives... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Risotto chorizo et les légumes]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/risotto-chorizo-et-les-legumes.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Jul 2020 17:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Risotto chorizo et les légumes Une bonne façon de déguster un risotto bien gouteux avec des légumes vrai. Ingrédients : 4 Pers 180 g de riz arborio 100 g de petit pois écossés 100 g haricots verts 1 courgette 1 carotte 800 ml de bouillon de volaille 250... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau fondant à la banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/gateau-fondant-a-la-banane.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Jul 2020 08:14:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Gâteau fondant à la banane Un gâteau parfait pour le petit déj ou le gouter. Ingrédients : 6 parts 2 bananes 30 g de sirop d'agave 90 g de farine 2 oeufs 1 càc de levure chimique 1/2 citron 3 carré de chocolat noir Préparation : Préchauffer le four à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Lasagne à l'Aubergine et au poulet]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/lasagne-a-l-aubergine-et-au-poulet.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 11 Jul 2020 08:43:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lasagne à l'Aubergine et au poulet Pour changer des lasagnes habituelle voici des lasagnes avec bolognaise maison béchamel maison et des aubergines. Ingrédients : 4 pers Pour la bolognaise 3 blancs de poulet 1 oignon 2 gousses d'ail 1 carotte 3 càs concentré... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Invisible au pommes Healthy]]></title>
    <link><![CDATA[https://enrouteaurelie.over-blog.com/2020/07/invisible-au-pommes-healthy-5.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Jul 2020 04:04:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Invisible au pommes Healthy Je crois que ça va devenir un de mes gâteaux préféré, avec son fondant grâce aux pommes et son gout par sa pâte, vraiment un gâteau parfait. Ingrédients : 15 t 3 pommes 80 g de sucre cassonade 70 g de farine 2 oeufs 20 g de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Christophe C.]]></dc:creator>
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